Čím dál více párů má problémy s přirozeným otěhotněním. Podle dat světové zdravotnické organizace WHO měli muži v roce 2010 o 75 % méně spermií než v roce 1950. A ani s kvalitou těch zbývajících spermií to není zrovna veselé. V tomto článku vám dáme tipy, jak podpořit kvalitu i kvantitu mužských spermií, a zvýšit tak plodnost.
1) Změňte svůj jídelníček
Není žádnou novinkou, že zdravá strava umí s naším tělem dělat naprosté zázraky. Ty sice nejsou na počkání, ale zato je na ni v mnoha ohledech spoleh. Podle Mayo Clinic byste měli konzumovat potraviny bohaté na antioxidanty. Do těch patři zejména banány, semínka, ořechy, čokoláda s vysokým obsahem kakaa, goji, ženšen apod. Naopak se vyvarujte tučným potravinám, polotovarům, tučným výrobkům, umělým sladidlům apod. Díky vyváženému a zdravému jídelníčku nebudete muset investovat do drahých doplňků stravy.
2) Upravte svůj životní styl
V prvé řadě je třeba zkontrolovat léky, které berete. Na webu andromeda.cz si můžete přečíst výčet léčiv, které ovlivňují schopnost přivést partnerku do jiného stavu. Patří mezi ně například antidepresiva, léky používané k léčbě průjmů, plísní apod. Nikdy však léky nevysazujte bez řádné konzultace s vaším doktorem! Měli byste také zabránit nadměrnému pobytu v horku. Nedávejte si proto příliš horké koupele a saunám se vyhněte obloukem. Nezapomeňte si také vypnout vyhřívání sedačky v autě.
3) Mějte pravidelný sex
Čtěte také:
Oblíbená slova mužů, která naštvou každou ženu
Sexuální abstinence je zabijákem spermií. Pravidelný sex se odrazí na kvalitě i kvantitě spermií. Na webu Otehotnet.cz se můžete dočíst, že po dvoudenní abstinenci začíná klesat kvantita i kvalita spermií.
Výše uvedené tipy jsou jen odrazovým můstkem, jak podpořit mužskou plodnost. Dále byste si měli udržovat zdravou váhu, dát přednost volnějšímu spodnímu prádlu před těsným, vyhýbat se alkoholu, stresu apod. O dalších faktorech ovlivňujících přirozené otěhotnění si však povíme jindy.
Zdroje
https://www.fnol.cz/aktuality/jak-zlepsit-spermiogram-pomoci-muze-uprava-stravy
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584
https://www.otehotnet.cz/clanky-a-rady/jak-probudit-muzskou-plodnost-a-zvysit-kvalitu-spermii/
