Rozhodli jste se dát si pořádně do těla? Chcete zhubnout, nebo naopak nabrat svaly? Ať už cvičíte doma, či navštěvujete posilovnu, dejte si pozor na nejčastější chyby, kterých se muži při cvičení dopouští. Možná to se sebou myslíte dobře a chcete dosáhnout nejlepších výsledků, ale tyhle přešlapy mohou vaší snaze uškodit.
Zaměřujete se pouze na jednu svalovou skupinu
Asi každý chlap by chtěl mít pořádné svaly, na které ženy letí. Je ale chyba zaměřit se pouze na jednu svalovou partii. Možná už kolem vás ve fitku prošel týpek s obrovskými bicepsy, jiný měl krk jak hromotluk a další betonové břišní svaly, ale zároveň nejhubenější nohy, které jste kdy viděli. Web RealBuzz proto doporučuje, abyste se soustředili na celé tělo a snažili se posilovat kompletně všechny svalové partie.
Nakládáte si příliš mnoho
To, že můžete, neznamená, že byste měli. Velmi častou chybou je, že si nakládáte příliš mnoho. Máte pocit, že čím těžší váhu budete zvedat, tím rychleji dosáhnete kýžených výsledků. Tohle ale není cesta, kterou byste se měli vydat.
Zanedbáváte protažení
Čtěte také:
Oblíbená slova mužů, která naštvou každou ženu
Každý profesionál vám řekne, že zahřátí svalů a protažení je základ, který by se neměl opomínat. Proč to tedy mnoho mužů nedělá a vědomě tento krok přeskakují? Web Fatherly apeluje na to, abyste se dobře prohřáli před cvičením a věnovali dostatek času také protažení poté, co se cvičením skončíte.
Jdete přes bolest
Žádná aktivita nebo konkrétní pohyb by vám neměly způsobit bolest. „Je v pořádku, pokud máte pocit celkového svalového pálení po určitém počtu opakování, ale jakákoli ostrá a přímá bolest rozhodně v pořádku není,“ varuje web Aaptiv. Naslouchejte proto svému tělu, když vám dává jasně najevo, že je něco špatně. Nesnažte se jít přes své možnosti, riskujete, že si zbytečně ublížíte a zaděláte třeba na horší problémy.
Zdroj: realbuzz.com, fatherly.com, Aaptiv.com
