Začalo jaro, což znamená, že příroda znova začíná vzkvétat. Sluníčko hřeje, květiny rostou, avšak my můžeme mít pocit, že naopak chřadneme. Dopadá na nás každodenní únava a nejradši bychom se na jaře odebrali spíše k zimnímu spánku. Lze tyto pocity překonat a získat zpět svou energii? Jak nebýt v práci a doma stále unavení?
Nepodceňujte pitný režim
V zimě jsme přes den příliš nepili, jestliže jsme si pitný režim nehlídali. Když není venku 20 stupňů Celsia a více, nemáme pocit, že bychom měli přijímat dostatek vody. To je ale chybou. Proč?
Většinou nám chybí energie právě kvůli tomu, že jsme dehydratovaní. Dle webu 4health.cz bychom neměli zapomínat na doplnění tekutin průběžně během celého dne, protože večer vše jen těžko doženeme. Co si ráno naplnit čistou vodou s citronem litrovou karafu a sledovat během dne váš příjem tekutin tímto způsobem? Jednoduchým výpočtem na konci dne zjistíte, kolik litrů vody jste vypili (objem karafy x počet vypitých karaf).
Slunce prospěje duši i tělu
Sluneční paprsky mají pozitivní účinek na vaši mysl i tělo. Díky slunci dostáváte do těla vitamin D a jak uvádí web vitalia.cz, měli byste se sluníčku vystavovat nejméně dvakrát týdně po dobu alespoň třiceti minut, abyste načerpali ze slunce všechny dostupné benefity, které nabízí.
Co taková procházka na sluníčku? Jestliže rádi posloucháte hudbu, nasaďte si do uší sluchátka a vydejte se například do místního parku. I když se vám nechce z domu, budete nakonec rádi, že jste ze svého úkrytu vylezli a příval energie vám bude velmi brzy zaslouženou odměnou.
Jste to, co jíte (a pijete)
Nezapomínejte na to. Soustřeďte se na to, abyste přijímali vhodné potraviny do svého těla. Vyvarujte se, a to především na jaře, průmyslově zpracovaným jídlům a fast foodům. Spousty zeleniny k obědu a vyšší příjem ovoce během dne vám dodá ztracenou energii. Načerpejte ji proto ze zdravého a výživného jídla a buďte fit.
Dávejte si také pozor na to, co pijete. Sladké limonády vašemu tělu nedodají žádnou dlouhodobou energii, kterou potřebujete k překonání jarní únavy. Cukry v nápojích působí na vaše tělo jako elektřina – rychle vás sice nabije, ale dokáže ještě rychleji klesnout…
Zdroj: 4health.cz, vitalia.cz
