Únava může dostihnout každého z nás. Stačí psychicky náročnější období, více fyzické zátěže, pár probdělých nocí bez spánku. Pokud na sobě pozorujete nedostatek energie, což se ve výsledku může negativně odrazit i na vašem osobním či pracovním životě, je čas si dobít baterky.
Spánek je základ
Ne, není to ohrané klišé, které se omílá stále dokola. Spánek potřebujeme, je pro nás životně důležitý. Spánkem strávíme třetinu života. Během spánku naše tělo odpočívá, regeneruje, nabírá sílu. Proto pokud se cítíte unavení, dopřejte si dostatek kvalitního spánku. A nejen jednorázově, abyste dohnali nějaký ten skluz v naspaných hodinách. Ideálně dlouhodobě.
Začněte sportovat
Možná vám přijde nesmyslné myslet na cvičení v době, kdy se cítíte vymačkaní jako citron. Jenže právě zařazení pravidelného pohybu do života může přinést mnoho změn – a jednou z nich může být příval nové energie, kterou rozhodně oceníte. Ze začátku nemusíte nutně trávit hodiny v posilovně, ani se snažit trénovat na maraton. Stačí si zaběhat, projet se na kole, zkusit nějaký halový sport a podobně.
Zaměřte se na jídelníček
Čtěte také:
Na jaké pracovní nabídky koukat jako nadšenec do online prací?
Copak jste asi tak papali v poslední době, hm? Že by to byl nezdravý a tučný fast food? Samé maso, žádná zelenina? Smažené dobroty, které vypadají tak lákavě? Pokud jste bez energie, jedním z viníků může být nedostatečně vyvážený jídelníček. Chcete-li to změnit, zamyslete se nad tím, co jíte. Snažte se, aby vaše strava byla pestrá a obsahovala od každého něco.
Projděte se na čerstvém vzduchu
Na obyčejnou únavu leckdy naprosto dokonale funguje tak obyčejná věc, jako je právě procházka. Najděte si čas, i kdyby to byla jen půlhodinka denně a projděte se na čerstvém vzduchu. Jděte kamkoli, na směru ani tak nezáleží. Nejlépe samozřejmě tam, kde je klid a kde si pročistíte hlavu.
