Nejideálnější způsob, jak dodávat tělu potřebné vitamíny, je příjem z pestrého jídelníčku složeného z kvalitních potravin. Většina lidí, ač se snaží jíst vyváženě, tak nemá dostatečný příjem vitamínů, ale i minerálů, což se může projevit na imunitě apod. Řešením je vitamíny a minerály užívat v podobě doplňků stravy.
Formy vitamínů a minerálů
Na trhu najdete několik forem, ve kterých vitamíny seženete. Může se jednat o kapky, kapsle nebo tablety.
Existují také multivitaminy, kterou jsou složené z více druhů vitamínů.
Dále se můžete setkat s označením liposomální, což je nejlépe vstřebatelná forma vitamínů a minerálů. Efektivita liposomálního transportu spočívá v tom, že obchází klasický metabolismus vitamínů v těle a distribuuje potřebné látky rychleji, ve větším množství.
Vybrané základní vitamíny a minerály
Vitamín C – asi jeden z nejznámějších vitamínů. Je rozpustný ve vodě a podporuje správnou funkci imunitního systému. V období chřipek a nachlazení, je vhodné zvýšit příjem tohoto vitamínu. Ve stravě ho najdete v šípcích, zelí nebo černém rybízu a dalších.
Vitamín D – podporuje správnou funkci imunitního systému, ale z potravin ho budete nepřijmete dostatek. Člověk tento vitamín vstřebává hlavně ze slunečních paprsků, ale pozor… U nás je to pouze od dubna do října. Tento vitamín je rozpustný v tucích a je vhodné ho suplementovat hlavně v zimním období. Napomáhá také při únavě. Nejvíce je zastoupen v mořských rybách, kdy platí čím tučnější, tím lépe.
Hořčík – neboli magnesium. Jedná se o minerální látku, která je důležitá pro správné fungování nervového systému a svalů. Pokud se cítíte unaveni, zkuste užívat právě hořčík. Ideální je také na svalové křeče (seženete jej i ve formě oleje, který se maže například na nohy). Na hořčík jsou bohatá dýňová semínka, špenát nebo avokádo.
Zinek – ač se zinek nachází v lidském těle pouze ve stopovém množství, o to důležitější je jeho dostatek. Je významný nejen pro kosti, svaly a kůži, ale i pro správné fungování zrakové a trávicí soustavy a ovlivňuje správné fungování imunitního systému. Najdete ho v mléce, vejcích, vnitřnostech nebo červeném mase.
Výše zmíněné vitamíny a minerály jsou pouze základ. Existují i multivitaminy, které vám dodají více potřebných látek, pro správné fungování těla. Pro naše tělo, jeho správné fungování a silnou imunitu je jejich dostatečný přísun klíčový. A proč přísun? Většinu z nich si totiž tělo neumí vyrobit v dostatečném množství, musíme mu je dodat, jak uvádí Novinky.cz.
Zdroj: Novinky.cz
